Behandel en voorkom een stijve nek met simpele oefeningen
Jaarlijks hebben miljoenen mensen last van een stijve nek. Bij een stijve nek is één van de spieren in de nek stijf of verkrampt. Soms zorgt de verkramping ervoor dat de nek een abnormale houding aanneemt. Het hoofd is bijvoorbeeld enigszins naar links of rechts gebogen, omdat een rechte houding te pijnlijk is.
Bekijk de oefeningen
Het probleem ligt bij een stijve nek meestal bij de borstbeen-sleutelbeen-tepelspier of de monnikskapspier. Beide spieren zijn erg belangrijk voor een goede beweging van de nek. Zodra één van de spieren verkrampt raakt, is dit direct pijnlijk voelbaar.
Nekpijn kan veel verschillende oorzaken hebben. In vrijwel alle gevallen gaat het om een vrij onschuldige oorzaak. In enkele gevallen ligt de oorzaak bij een groter probleem binnen het lichaam. De meest voorkomende oorzaken zijn stress, op de tocht zitten of het langdurig aannemen van een verkeerde houding. Wanneer u wakker wordt met nekpijn hebt u bijvoorbeeld een verkeerde slaaphouding aangenomen. Lees meer over nekpijn en de oorzaken ervan op de pagina nekpijn.
Lees verder →Een stijve nek kan soms ook gepaard gaan met andere nekklachten. Een gevolg van nekpijn kan bijvoorbeeld duizeligheid zijn. Dit komt door de spanning die op de spier in de nek staat. Ook hoofdpijn komt regelmatig voor in combinatie met andere nekklachten. Dit is meestal pijn die uitstraalt vanuit de stijve of verkrampte spier. Door de abnormale houding van de nek en spanning in de spieren kan er vervolgens ook spierpijn ontstaan. Het doen van oefeningen kan de nekklachten verminderen of voorkomen. Lees verder op de pagina nekklachten.
Lees verder →Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen rond gewrichten dunner en zachter wordt. Het kraakbeen speelt een belangrijke rol bij het soepel laten bewegen van een gewricht. Met dunner, zachter of zelfs geen kraakbeen wordt het gebruik van gewrichten pijnlijk. De nek is een beruchte plek voor artrose. Artrose in de nek kan verschillende oorzaken hebben, maar meestal ontstaat artrose in de nek als gevolg van langdurige zware belasting van de nek. Lees hier verder over op de pagina artrose nek.
Lees verder →Een bekende oorzaak van pijn in de nek, naast diverse andere mogelijke oorzaken, is een nekhernia. In het geval van een nekhernia betreft dit over het algemeen een beknelling van de zenuwwortel C7 (ongeveer 60% van de gevallen). Andere zenuwwortels kunnen echter ook de boosdoener zijn voor een hernia in de nek. Zo zijn zenuwwortels C6, C8 en C5 in respectievelijk 25%, 8% en 4% van de gevallen de oorzaak van een vervelende nekhernia. Voor meer informatie over de symptomen, klachten en behandelmethoden bij een nekhernia verwijzen wij u graag door naar de pagina nekhernia.
Lees verder →Nekpijn kan goed worden voorkomen of worden behandeld door regelmatig oefeningen uit te voeren. Nekpijn wordt in veel gevallen veroorzaakt door verkrampte nekspieren. Oefeningen tegen nekpijn maken de spieren in de nek soepeler en sterker. De nekpijn wordt hierdoor verminderd of zelfs volledig voorkomen. Op de pagina nekpijn oefeningen vindt u een overzicht van een aantal oefeningen tegen nekpijn.
Lees verder →Nekpijn wordt in veel gevallen veroorzaakt door verkrampte nekspieren. Oefeningen tegen nekpijn maken de spieren in de nek soepeler en sterker. De nekpijn wordt hierdoor verminderd of zelfs volledig voorkomen.
Naar de nekpijn oefeningen